Что делать если не могу уснуть?

Не могу уснуть. Что делать?
1.Если вы не можете уснуть, перед сном наберите в обычную пластиковую бутылку горячей воды и положите ее под одеяло вашей постели (минут за 20 до сна) , теплая постель всегда приятно для сна. 2. Выйдите на балкон и подышите свежим воздухом, в холодное время года не стойте долго, так как можете заболеть (Летом: 10-20 минут. Зимой:2-5 минуты.) 3.После того как подышали воздухом заварите некрепкого чая, что бы не нагружать желудок на ночь, или же если не пьете чай, выпейте стакан теплого молока, а если нет молока, можно обычной теплой воды.



4.После того как легли в постель, постарайтесь ни о чем не думать, это тяжело, особенно перед сном, но невыполнимых целей нет. Не нагружайте себя проблемами ! Задумайтесь о каком нибудь красивом месте (Природа например).
5.Если не получается уснуть, попробуйте включить музыку (например на телефоне), только не ту которую вы любите или которую знаете, а совершенно незнакомую вам, так как знакомую песню ваш мозг начнет воспринимать по другому, и вы начнете про себя подпевать и это помешает вам уснуть. Слушайте и не о чем не думайте...
Если выполнить ряд этих несложных пунктов, то уснуть станет во много проще!


Комментариев нет:

Отправить комментарий